Hypersenzitivita: Výzva i dar, který může obohatit život
Hypersenzitivita, neboli zvýšená citlivost na podněty, je fenomén, který postihuje jak děti, tak dospělé. Pro hypersenzitivní lidi (známé také jako vysoce citlivé osoby, z angličtiny Highly Sensitive Person, HSP) může být každodenní život plný výzev – od přetížení smyslů přes silné emocionální reakce až po sníženou toleranci stresu.
Na druhé straně však hypersenzitivita může být i darem, který jim umožňuje vidět a cítit svět intenzivněji než většina lidí. Tento článek vám přiblíží, jaké to je žít s hypersenzitivitou, s jakými výzvami se tito lidé potýkají a jaké výjimečné dary jim hypersenzitivita může přinést.
Co je hypersenzitivita a koho se týká?
Hypersenzitivita není porucha, ale spíše vlastnost osobnosti. Podle výzkumů Dr. Elaine Aron, která tento koncept zpopularizovala, je přibližně 15–20 % populace vysoce citlivá. Tito lidé mají nervovou soustavu, která intenzivněji zpracovává smyslové a emocionální podněty.
Hypersenzitivita se projevuje u lidí různými způsoby:
- Smyslová citlivost: Přecitlivělost na světlo, hluk, vůně, doteky nebo chutě.
- Emocionální hloubka: Schopnost hluboce prožívat emoce, jak vlastní, tak ostatních.
- Vnímavost vůči detailům: Lidé s hypersenzitivitou si často všimnou věcí, které ostatní přehlížejí, například jemných změn v chování nebo v prostředí.
- Přetížení stresem: Hypersenzitivní jedinci mohou snadno pocítit stres v důsledku nadměrného množství podnětů.
Hypersenzitivní lidé se nacházejí ve všech věkových kategoriích a kulturních kontextech. Možná jsi to právě ty a až teď ti věci začnou dávat smysl. Hypersenzitivní děti často bývají označovány za "citlivé", "náladové" nebo "stydlivé", což nemusí vždy odpovídat realitě. U dospělých pak hypersenzitivita může ovlivňovat pracovní výkony, vztahy i způsob odpočinku.
Výzvy hypersenzitivních lidí
1. Nadměrné podněty vedou k vyčerpání
Hypersenzitivní lidé se rychleji unaví v rušném prostředí. Například hlučné kanceláře, přeplněné ulice nebo dlouhé sociální interakce mohou být pro ně vyčerpávající. Tento neustálý tlak může vést ke stresu, úzkosti nebo dokonce k syndromu vyhoření. A uvědomit si to často nemusí, ani když jsou dospělí. Já osobně na to přišla až okolo 30 let.
2. Silné emocionální prožitky
Prožívání intenzivních emocí je dvojsečnou zbraní. Na jedné straně hypersenzitivní lidé dokážou hluboce prožívat krásné okamžiky, na straně druhé je však negativní emoce, jako je smutek či frustrace, mohou ochromit. Navíc často cítí bolest druhých lidí, což může vést k přetížení empatií. A nejen bolest. Hypersenzitivita se může projevovat, jak jako u mě tím, že lidé "přebírají" emoce druhých. Ty je mohou během chvíle ohromit. Často pak tito lidé bývají označovaní za náladové. Důležité je naučit se rozpoznávat co je jejich a co je od jiných.
3. Obtížná adaptace na očekávání společnosti
V mnoha kulturách je kladen důraz na výkonnost, odolnost a sociální extroverzi. Západní kultura je tím snad až posedlá. Hypersenzitivní lidé, kteří často potřebují více času na odpočinek a introspekci, se mohou cítit odlišní nebo nepochopení. To může vést k pocitu osamělosti, i když jsou obklopeni lidmi. Vzniká tak začarovaný kruh.
4. Stigmatizace citlivosti
Citlivost bývá někdy mylně vnímána jako slabost. Děti s hypersenzitivitou mohou být označovány jako "slaboši" nebo "přecitlivělé", což může negativně ovlivnit jejich sebehodnocení. A tím může vznikat podhoubí pro šikanu. Z vlastní zkušenosti vím, jak složité bývá odkrýt toto podhoubí a pomoci dítěti.
Dar hypersenzitivity
Navzdory výzvám může být hypersenzitivita i velkým darem. Hypersenzitivní lidé mají vlastnosti, které mohou obohatit nejen jejich vlastní život, ale i životy lidí kolem nich. Celý život jsem měla za to, že mé silné vnímaní a vidění tzv. "za oponu" je prokletí. Ničilo mi to vztahy už od dětství.
Až v dospělosti jsem pochopila, jak velkým darem jsem byla obdarovaná. Naučit se s ním však zacházet znamenalo poznat velmi dobře sama sebe. Jen díky své celistvosti mohu pomáhat tam, kde jiní potřebují vidět hlouběji. Což nese úžasné výsledky v konzultacích psychosomatiky u dětí nebo intuitivním mentoringu.
1. Hluboké mezilidské vztahy
Hypersenzitivní lidé mají díky své empatii schopnost porozumět druhým na hluboké úrovni. Dokážou naslouchat, chápat pocity druhých a být oporou v těžkých chvílích. To z nich činí skvělé přátele, partnery nebo terapeuty.
2. Schopnost vnímat krásu
Jejich smyslová citlivost jim umožňuje vnímat krásu v detailech – od melodie hudby přes jemné odstíny barev až po drobné okamžiky štěstí v každodenním životě. Pro hypersenzitivní lidi může být procházka přírodou nebo poslech oblíbené hudby hlubokým zážitkem. Osobně díky své citlivosti dokážu proniknout do přírody tak hluboko, že se stávám samotnou přírodou.
3. Kreativita a intuice
Mnoho hypersenzitivních lidí má zvýšenou schopnost tvořit a být kreativní. Jejich schopnost spojovat emoce a zážitky jim umožňuje vytvářet umění, psát, skládat hudbu nebo řešit problémy inovativním způsobem. Také mají výbornou intuici, která jim pomáhá v rozhodování. A intuice je přesně to, co citliví lidé používají denně ve svém životě. Může se zdát, že jednají nelogicky, ale jejich intuice je vede a měly by ji vždy věřit.
4. Soucit a humanitární přístup
Jejich přirozená empatie je motivuje pomáhat druhým a angažovat se v humanitárních či ekologických aktivitách. Mohou být důležitými aktéry změny ve společnosti.
Jak hypersenzitivitu přijmout a rozvíjet
Pokud jsi hypersenzitivní, nebo náš hypersenzitivní dítě, je klíčem k harmonickému životu přijmout tuto vlastnost jako součást své (jeho) identity. Zde jsou tipy, jak se s hypersenzitivitou vyrovnat a využít její dary:
1. Pečuj o své hranice a nauč to i své dítě:
Nauč se říkat "ne" aktivitám nebo prostředím, která tě přetěžují. Buď svému dítěti oporou a pomoz mu rozpoznávat, kdy už je toho na něj příliš a nabízej mu alternativy odpočinku, aby se jeho nervová soustava mohla vyladit.
2. Vytvoř si klidné prostředí:
Zajisti si prostor, kde můžeš relaxovat a načerpat energii. Taktéž to zajisti i pro své dítě. Vytvoř jej společně s ním. Podle toho, co jej zklidňuje. Mohou to být barevná světla. vnitřní stan s polštářky, vlastní bunkr. Může tím být celý jeho pokoj s různými zákoutími, které může využívat dle potřeby.
3. Sdílejte své pocity:
Mluv o své citlivosti s blízkými, aby ti mohli lépe porozumět. Nauč se říkat věci otevřeně. Nemusíš se přemáhat, abys vyhověla druhým. Když ucítíš, že je návštěva na tebe moc, můžeš v laskavosti říci, že už se necítíš komfortně a jít se třeba na chvíli projít ven. Až přijdeš zpět, můžeš vysvětlit, proč je to pro tebe důležité.
4. Využívejte své schopnosti:
Najdi si povolání nebo činnosti, kde můžeš uplatnit svou empatii, kreativitu nebo schopnost naslouchat. Pomoz svému dítěti v hledání toho, co jej bude naplňovat. Je běžné, že děti rádi zkouší nové věci. Nech je, aby objevovaly své dary a flow, i kdyby to znamenalo, že každý měsíc budou chtít zkusit něco nového. Jak jinak by poznaly, v čem jim je dobře. Když si to nezkusí, nezjistí to. A co ty? Víš, co to dělá radost, kde se ztrácí čas a vše plyne mimo prostor a čas? pokud ne, nikdy není pozdě to začít objevovat.
5. Zaměřte se na sebepoznání:
Meditace, mindfulness nebo terapie ti mohou pomoci lépe porozumět svým emocím a reakcím. Neexistuje univerzální návod, co komu pomůže. Je potřeba to zkoušet. Jak poznáš, že to pro tebe nebo tvé dítě právě to, co potřebujete? Jednoduše tak, že se při takové činnosti zapomeneš a nevnímáš svět okolo sebe.
Hypersenzitivita jako cesta k hlubšímu životu
Hypersenzitivita je výjimečnou vlastností, která s sebou přináší jak výzvy, tak příležitosti. I když může být těžké zvládat přetížení nebo negativní emoce, hypersenzitivní lidé mají schopnost prožívat svět s mimořádnou hloubkou a krásou. Přijetím své citlivosti mohou objevovat nejen vlastní jedinečnost, ale i sílu, kterou mohou nabídnout světu.